【秘辛不藏私】比四物更有效的保養 - 美容聖品：「睡眠」 @ 法蝶 La Fatt'e since1972

( 撰文/ 法蝶客座總編艾米)

每個女孩子都想要擁有白裡透紅的好氣色，除了食療和一般塗抹的保養品之外，其實最重要的保養就是 - 睡眠，有好的睡眠品質，就會擁有好心情，人也不會上火冒痘痘，更不會因為睡眠不足而造成皮膚慘白沒有血色，但現代人的生活壓力普遍都很大，最直接影響的就是睡眠品質，很多數據皆顯示為失眠所苦的人數持續增加當中，法蝶【秘辛不藏私】要和大家分享如何紓緩壓力，讓你一晚好眠。

泡澡要特別留意的是泡澡的水溫，水溫太高會使心肺負擔太大，因此泡澡的水溫絕對不是越高越有效喔! 泡澡本身會使促進血液循環，讓身體微微的出汗，有些女孩子們末梢血液循環不好，導致手腳冰冷，泡澡也有助於改善這個問題。另外別忘了每次泡完澡後要喝一大杯，補充水分。

泡澡時還建議使用一些輔助用品幫助精神與身體的放鬆，例如灑一些浴鹽或是天然成分的法國C.D.P.(Compagnie de Province) 泡泡浴，選擇節奏比較輕的音樂，像是Sofa、Jazz等音樂都不錯，也可以點上舒緩神經的香味蠟燭，這樣的泡澡氛圍持續20~30分鐘後，人的肌肉與精神應該都會有比較放鬆的感覺，也會比較好入眠。

【秘辛不藏私 - 泡澡小訣竅】
最佳溫度: 38 ~ 40度；
泡澡時間: 30~40分鐘，每15分鐘起身讓身體散熱一下；
有效泡澡方式: 半身浴，即胸口以下浸在水中，最能讓體內的血溢循環流動，幫助新陳代謝。

枕頭枕頭對於睡眠品質是有絕對影響的，太高或太低的枕頭都會造成打呼、落枕、肩頸酸痛，進而影響睡眠品質，因此枕頭在購買時一定要慎選。

【秘辛不藏私 - 如何挑選枕頭?】

1. 躺在枕頭上時，「額頭與下巴必須成一水平線」，頭、頸、肩，必須服貼在枕頭上，如果有空隙的話，就會造成身體施壓點的負擔；
2. 不是只要枕頭套需要定時更換，枕頭也是需要更換的，當三個月內體重劇增或劇減3～5kg 時，就必須更換枕頭，因為枕頭的高度和胸腔的厚度有絕對的關係，體重增加，人的身體會變得比較厚，施壓點也會不同，因此枕頭就相對需要高一些。